Las luces del viernes por la noche

Es el último cuarto y el juego está empatado. Hay un aire frío en el aire y el estruendo de la afición crece a medida que la línea ofensiva se acerca a las trincheras. El tiempo se acaba y el equipo de casa tiene que recorrer 90 yardas para asegurarse de continuar con su racha de playoffs. Los cerdos en la primera línea colocan su mano en el suelo, los receptores se enfrentan a su enemigo, los corredores clavan sus pies en el césped y el general del equipo local coloca sus manos debajo del centro. Lo que sucede a continuación no está escrito, pero es la culminación de semanas de arduo trabajo y preparación. El equipo mencionado anteriormente podría ser cualquier equipo en Estados Unidos en cualquier viernes por la noche. Cada equipo trabaja duro en la sala de pesas y en el campo. Lo que finalmente podría marcar la diferencia es el combustible que los jugadores ponen en sus cuerpos. Los suplementos son exactamente lo que el equipo local necesita para lograr ese recorrido de 90 yardas.

¿Son seguros los suplementos?

La respuesta es simple; si y no. Los suplementos no están regulados por la FDA. Estados Unidos tiene aproximadamente 30 000 suplementos en el mercado. Para lograr resultados de acción rápida y mantener los costos bajos, algunas compañías incluyen ingredientes en sus productos que pueden tener efectos secundarios o causar daños a largo plazo. Existen numerosos informes sobre el lado oscuro de tomar suplementos, pero por cada informe negativo hay un informe positivo que respalda su eficacia. Hay varios productos en el mercado que son probados por organizaciones independientes. Una de esas organizaciones se llama Elección informada. Si un producto tiene la marca verde de aprobación de Elección informada, puede estar seguro de que el producto no contiene sustancias prohibidas por la NCAA, los Juegos Olímpicos o el atletismo profesional. Si un atleta profesional tomará el producto, eso debería tranquilizar su confianza en la seguridad de ese producto. Finalmente, asegúrese de que cualquier producto que use tenga un fabricante que tenga una reputación positiva establecida dentro de la industria de los suplementos. Lo importante es investigar y siempre consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento. Nunca pongas nada dentro de tu cuerpo en lo que no confíes.

Los Mejores Suplementos para Futbolistas

Hay varios suplementos que se recomiendan para los jugadores de fútbol. Estos suplementos son proteínas, creatina, ácidos grasos omega 3, vitamina D, probióticos y aminoácidos.

Proteína

La investigación nutricional ha concluido que el estadounidense promedio no consume suficiente proteína diariamente. Los jugadores de fútbol y los atletas deben tomar proteínas a diario, especialmente como parte de su rutina posterior al entrenamiento. Se recomienda que los jugadores de fútbol consuman al menos 25 gramos de proteína como parte de un programa de control de peso. La proteína ayuda a sostener los músculos para que el cuerpo pueda utilizar los carbohidratos y las grasas como forma de energía. La proteína es esencial para mantener un cuerpo saludable y construir masa muscular.

creatina

Cuando los atletas llegan a una meseta en sus entrenamientos, la creatina se puede usar para ayudar a los atletas a romper ese techo de cristal. La creatina estimula el crecimiento muscular para aumentar el tamaño y la fuerza muscular esenciales para el juego de fútbol. Nuestro cuerpo produce creatina de forma natural. Sin embargo, durante un entrenamiento intenso nuestro cuerpo perderá su creatina natural. Tomar creatina antes de un entrenamiento intenso ayudará al cuerpo a retener los niveles de creatina utilizados para desarrollar masa muscular. Para obtener los niveles recomendados de creatina de forma natural sin suplementos, un atleta tendría que consumir grandes cantidades de carne antes y después de sus entrenamientos. Eso no es recomendable y no es práctico. Tomar un suplemento de creatina es una opción viable.

Ácidos Grasos Omega 3

El fútbol es un deporte de contacto. Los jugadores de fútbol en cualquier temporada dada recibirán una paliza en sus cuerpos. Los estudios han demostrado que una colisión de fútbol es similar a estar en un accidente automovilístico. Los ácidos grasos omega 3 ayudan al cuerpo a sanar más rápido después de las lesiones, reducen la hinchazón y la inflamación y lubrican las articulaciones. Omega 3 puede limitar el desgaste que puede ocurrir durante la duración de una temporada de fútbol.

Vitamina D

Recibimos naturalmente vitamina D de la luz solar que irradia el sol. Hoy en día, las personas pasan la mayor parte de su tiempo en interiores, lo que da como resultado que alrededor del 95 % de la población tenga una deficiencia de vitamina D. La vitamina D es esencial para la dieta de un jugador de fútbol porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio fortalecerá los huesos de los jugadores de fútbol previniendo esas desagradables roturas por colisiones que ocurren en el campo de fútbol.

probiótico

Un jugador de fútbol puede tomar todos los alimentos y suplementos que quiera, pero es solo una pérdida de tiempo y dinero si el cuerpo puede absorber adecuadamente los nutrientes. Los probióticos proporcionan al sistema digestivo millones de microorganismos que ayudan a descomponer los alimentos y los suplementos que un jugador pone en su cuerpo. Luego, los nutrientes se absorben adecuadamente en el cuerpo. Los probióticos amplifican la capacidad del cuerpo para nutrirse.

Aminoácidos

Los aminoácidos son como combustible para tus músculos. La proteína durante el proceso de digestión se descompone en aminoácidos. Tomar un suplemento de aminoácidos alimentará tus músculos ayudándolos a volverse más delgados y fuertes. Músculo más delgado significa que la grasa corporal de un jugador se quemará más rápido, lo que hará que el jugador de fútbol sea más rápido y ágil.

Dónde encontrar los mejores suplementos para futbolistas

Buscar los suplementos adecuados puede ser una tarea abrumadora. Ingrese a cualquier tienda de comestibles o de salud y los estantes están repletos de varias marcas. Para encontrar un suplemento seguro y efectivo, deberá investigar. Los expertos recomiendan que le pidas a alguien de tu confianza que sea un experto en el tema. Puede ser un médico, un nutricionista, un entrenador personal o un entrenador. Una vez que encuentre el suplemento adecuado, debe seguir las instrucciones de uso durante al menos 30 a 60 días para obtener todos los beneficios del suplemento.

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